A escola organizou no dia de entrega dos boletins do 1o Bimestre uma palestra para os pais sobre nutrição. Em parceiria com o SESC, a nutricionista trouxe várias dicas de uma alimentação saudável e pode responder a questionamentos feitos pelos pais.
PARA QUEM NÃO ESTEVE NA PALESTRA, AÍ VAI 10 DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL:
■Faça, pelo menos, 5 refeições por dia.Os lanches entre as refeições principais fazem com que coma menos durante as refeições. Opte por fruta e iogurtes light para os lanches .
■Tempere as saladas apenas com vinagre ou sumo de limão. O óleo e o azeite fazem mal ao organismo, depois de se habituar vai ver que não precisa de acrescentar estes ingredientes.
■Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet. As bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
■Utilize sempre adoçante no café. Ao longo do dia não ultrapasse as 4 chávenas de café.
■Beba muita água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
■Coma muita fruta, deve comer diariamente 2 frutas. Opte pela ameixa, melancia, melão, morango que são as frutas com menos calorias.
■Prefira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, pato. Retire sempre a pele e a gordura das carnes.Prepare as carnes grelhadas ou cozidas.
■As bebidas alcoólicas são calóricas, um copo de vinho faz bem para a saúde.
■Não deve ir às compras com fome porque acaba por comprar coisas que não deve.
■Leia sempre os rótulos das embalagens, compare as calorias e verifique a quantidade de aditivos dos produtos.
